세 상 만 사

무심코 넘겼는데..정신건강에 의외로 나쁜 습관 4 매일 일상에서 반복되는 작고 사소한 행동들이 실은 우리의 건강에 지대한 영향을 미치고 있다. 정신건강도 예외가 아니다. 이와 관련해 '웹 엠디'가 소개한 정신건강에 안 좋은 영향을 주는 일상의 요인들을 알아본다. 1. 잘못된 식습관 여러 연구에 따르면, 먹는 음식에 따라 정신건강 상태도 달라진다. 쿠키, 칩, 빵처럼 가공된 식품을 많이 먹을 때 특히 우울증 위험률이 올라간다. 자주 우울감을 느끼는 사람이라면 자신의 식습관을 점검해보는 것이 좋다. 식습관을 개선하는 과정에서 기분이 나아지는 걸 느낀다면 음식이 영향을 미쳐왔다는 것이다. 채소, 과일, 견과류, 통곡물, 생선, 올리브오일 등의 건강한 지방 등을 중심으로 먹고, 가공식품 섭취는 최소화하는 방법을..

▣ 유용한 정보/♠ 건강정보 2021. 1. 10. 14:46

겨울철 주의해야 하는 3가지 질환 강추위에 대피해 여러 가지 주의해야 할 질환이 많다. 우리 몸은 정상 체온보다 체온이 낮아지면 면역력이 약해지기 때문에 외부의 세균, 바이러스, 추위 등으로부터 방어 능력이 떨어지기 때문이다. 날씨가 추워질수록 주의해야 하는 질환과 예방법을 알아본다. ​1. 소리 없는 살인자 ‘심뇌혈관질환’ 추운 날씨에는 심근경색, 협심증, 뇌출혈, 뇌졸중 등의 ‘심뇌혈관 질환’의 위험이 증가한다. 특히 겨울철 아침의 찬 기온에 갑작스럽게 노출되면 교감신경이 활성화되면서 혈관 수축, 혈압 상승 등의 현상이 일어나 심장 동맥이나 뇌혈관이 좁아지거나 막히는 사고가 자주 발생한다. ​고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연 등 혈관질환의 위험인자를 가지고 있는 사람이라면 더욱 주의가 필요한데, 본격적..

▣ 유용한 정보/♠ 건강정보 2020. 12. 31. 12:34

피를 맑게 하는 호흡법 피를 맑게 해주면 질병 예방에도 도움을 받을 수 있다고 하는데요 과연 어떤 호흡법으로 피를 맑게 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다 > 탁한 피는 우리 건강에 아주 안 좋은 영향을 미친다고 하는데요. 탁한 피를 그대로 방치할 경우 심근경색과 뇌졸중을 일으켜서 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 해요 고지혈증을 막으려면 육식 섭취량을 줄이고 채식을 하면서 꾸준한 운동을 해주는 게 좋은데요 40세 이후부터는 매년 1%씩 근육량이 감소한다고 하니 조금이라도 젊을 때 운동하는 습관을 들이시는 게 좋을 거 같아요 > 탁한 피는 이렇듯 건강에 매우 안 좋은 영향을 준다고 하는데요 돈을 들이지 않고 호흡법만으로 피를 맑게 할 수 있다고 합니다 ▶ 피를 맑게 하는 법 3가지 1. 물 마시기 피를..

▣ 유용한 정보/♠ 건강정보 2020. 12. 23. 18:24

몸무게 그대로여도..살 빠지는 신호 3가지 몸무게 그대로여도.. 살 빠지는 신호 3가지 코로나19로 인한 사회적 거리두기가 수많은 news.v.daum.net

▣ 유용한 정보/♠ 건강정보 2020. 12. 23. 09:58

지긋지긋한 '허리 통증' 한방에 잡아주는 운동법 집에서 누구나 손쉽게 지긋지긋한 허리 통증을 시원하게 풀어주는 운동법이 소개돼 눈길을 끈다. 지난 27일 방송된 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서는 통증을 없애줄 뿐만 아니라 허리 근육을 강화시켜주는 일명 '공중 무릎 자세' 운동법이 소개됐다. 허리 심부 근육인 다열근을 강화시켜주는 '공중 무릎 자세' 운동법은 매트리스만 있다면 언제, 어디서든 누구나 부담없이 쉽게 따라할 수 있다. 그럼 지금부터 허리 통증을 한방에 잡아주고 다열근을 강화시켜주는 운동법을 정리해 소개하니 이번 기회에 확실하게 허리 통장을 잡아보는 것은 어떨까. 1. 먼저 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 팔을 바닥에 짚어준다 2. 시선은 정면을 바라본다 3. 무릎을 5cm 정도 살짝 들어 올려준..

▣ 유용한 정보/♠ 건강정보 2020. 12. 21. 19:07

동의보감 민간요법 100가지 동의보감 민간요법 100가지 입니다. 1. [석류껍질] 설사, 이질, 자궁부정출혈, 탈항(脫肛), 이슬, 유정, 장 출혈을 멎게 한다. 2. [생강차] 감기에 좋다. 관절염에는 생강을 짓찧어 붙이면 효과가 있다. 3. [호두씨 기름] 신(腎)이 허하여 허리가 아프거나 다리가 연약한데, 천식, 머리칼이 일찍 희어지는데, 연주창(결핵성 경부 림프선염)등에 쓰이며, 혈관을 부드럽게 해준다. 4. [파뿌리(총백)] 감기 혹은 목이 아플 때, 감기, 소화장애, 설사, 세균성 적리, 저혈압, 태동불안, 얼굴과 눈의 종기에 좋다. 5. [뽕나무 가지] 팔이 쑤시고 저리는 관절염, 팔다리가 오그라지는 사지마비, 각기, 고혈압, 붓는 병, 결막염, 그리고 뼈마디를 부드럽게 한다. 6. 기쁨도..

▣ 유용한 정보/♠ 건강정보 2020. 12. 15. 06:36

건강을 위해 발을 자극하라. ♥ 발의 건강 발의 기능에 있어서 중요한 것은 다리의 근육과 신경입니다. 근육에 있어선 복사뼈 관절을 보강해 주고 다리의 뼈를 수직되게 고정해주는 신근과 발의 균형을 유지케 하고 보행 또는 발가락으로 설 때에 보좌하는 굴근 그리고 균형을 유지케 해주는 비골근 등이 있습니다. 발을 제2의 심장이라고도 칭하는데 이것은 왼쪽 발이 심장의 좌측, 오른쪽 발이 심장의 우측과 관계를 갖고 있기 때문일 것입니다. 따라서 오른발이 고장나면 우심실이 침범되어 폐에 보내지는 혈액에 장애가 있을 뿐 아니라 왼발이 고장나면 좌심실이 침범되어 전신에 혈액을 공급하는 기관에 장애가 나타납니다. ♥ 발은 만병의 근원 발과 다리의 고장이 전신에 미치는 나쁜 영향을 미처 헤아릴수가 없습니다. 특히 인간이 ..

▣ 유용한 정보/♠ 건강정보 2020. 12. 13. 11:28

2020년 건강정보 총정리 코로나 3차 유행으로 전국적으로 확산되는 요즘! 2020년 건강정보 중 특별히 몸의 면역력(치유력)을 높이는 방법과 평생 건강하게 살 수 있는 중요한 건강정보들을 한 곳에 모아보았습니다! 좀 긴 내용이지만 저장해놓았다가 시간나시면 꼭! 읽어보시고 건강하고 행복한 삶 누리시길 바랍니다~!! 내몸 면역력(치유력) 높히는법 1. 하루 8시간이상 잠 자지마라 2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 3. 식사전 따스한 물 많이 마셔라 4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 수명 10년 늘리는 방법! 프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은 (내 몸 치유력 저자로서 '손을씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을..

▣ 유용한 정보/♠ 건강정보 2020. 12. 7. 08:34